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Prendre soin de sa santé au quotidien : des habitudes simples pour une vie saine.

Nous vivons dans un monde où nous sommes souvent très occupés et stressés, ce qui peut affecter notre santé mentale et physique. Il est donc important de prendre soin de soi pour être en forme et en bonne santé. Dans cet article, nous allons parler de quelques habitudes simples que vous pouvez adopter pour prendre soin de votre santé au quotidien. La plupart des habitudes conseillées dans cet article sont déjà connues par mes lecteurs mais je profiterai à chaque fois pour partager mes astuces de pharmacien.


1. Manger équilibré


La nutrition est l'un des aspects les plus importants pour maintenir une bonne santé. Manger une alimentation équilibrée et variée peut aider à prévenir les maladies et les problèmes de santé. Vous devez inclure dans votre alimentation des fruits et légumes, des céréales complètes, des protéines maigres et des graisses saines. Évitez les aliments transformés riches en sucre et en matières grasses.

Mon astuce de pharmacien : d'une manière générale, vous devriez manger les aliments non transformé, tout en réduisant le plus possible de manger emporté et privilégiez un régime type méditerranéen.


2. Faire de l'exercice régulièrement


L'exercice régulier est important pour maintenir une bonne santé physique et mentale. Il est recommandé de faire au moins 30 minutes d'activité physique par jour, que ce soit en faisant de la marche, du jogging, de la natation ou en pratiquant un sport. L'exercice régulier peut aider à améliorer la circulation sanguine, renforcer les muscles et les os et réduire le stress.

Mon astuce de pharmacien : commencez doucement et adapter le choix du sport en fonction de votre âge,...

Le secret réside dans la persévérance et le maintien de l'activité dans la durée. Inutile donc de vous precipiter mais le mieux est de vous lancer des défis, quite à annoncer votre objectif à votre entourage dès le départ afin de vous mettre la pression et vous fixer une période donnée pour atteindre les premières étapes de votre objectif .


3. Dormir suffisamment


Le sommeil est essentiel pour notre santé mentale et physique. Nous devrions dormir au moins 7 à 8 heures par nuit et au cours de notre vie, on aura rester endormi durant le tiers de notre vie. Un manque de sommeil peut affecter notre humeur, notre concentration et notre système immunitaire. Pour améliorer la qualité de votre #sommeil et éviter les #insomnies, vous pouvez établir une routine de sommeil régulière, éviter les stimulants avant le coucher et créer un environnement de sommeil confortable.

Mon astuce de #pharmacien : développez une routine favorable par exemple en passant votre smartphone en mode sommeil à partir d'un certain heure de la nuit.


4. Éviter les mauvaises habitudes


Les mauvaises habitudes, telles que fumer, boire de l'alcool en excès et consommer des drogues, peuvent avoir des effets néfastes sur la santé. Évitez-les autant que possible pour maintenir une #bonnesanté.

Notre cerveau est habitué à des mauvaises car ces dernières procurent une récompense immédiate en sécrétant l'hormone du bonheur qu'est la #dopamine.

Mon astuce de pharmacien : privilégiez les cinq astuces naturelles pour la sécrétion naturelle de la dopamine par votre corps. Pour cela privilégiez les astuces naturelles suivantes :

  1. Manger équilibré en incluant dans votre régime les produits riches en dopamine.

  2. S'aérer, changer d'air et profiter de la nature en s'exposant à la lumière naturelle.

  3. Écoute la musique douce ou autre type que vous aimez.

  4. Méditation et hypnose.

  5. Visiter les parcs animaliers et mieux interagissez avec un animal en le caressant par exemple.


Conclusion :

En adoptant des habitudes saines, vous pouvez améliorer votre qualité de vie et réduire le risque de développer des maladies et des problèmes de santé. Manger équilibré, faire de l'exercice régulièrement, dormir suffisamment et éviter les mauvaises habitudes sont des habitudes simples que vous pouvez adopter pour prendre soin de votre santé au quotidien. N'oubliez pas que la santé est notre plus grande richesse, alors prenez soin de vous et soyez en bonne santé.


Prenez soin de vous!!






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